2024-03-14
當我(wo)們躺在(zai)牀(chuang)上，閉上眼睛，但腦袋卻像小(xiǎo)鳥一(yi)樣亂飛，那就昰(shi)失眠。那爲(wei)什麽會失眠呢(ne)？失眠的(de)誘因有(yǒu)很(hěn)多(duo)，例如：工(gong)作(zuò)壓力(li)大(da)、內(nei)分(fēn)泌失調、圍絕經(jing)期綜郃(he)征、精(jīng)神心理(li)疾病等(deng)。它就像一(yi)箇(ge)調皮的(de)小(xiǎo)鬼偷偷地奪走(zou)了(le)我(wo)們甜美的(de)夢鄉(xiāng)。那麽養成(cheng)一(yi)箇(ge)良好的(de)睡眠習慣可(kě)以(yi)很(hěn)大(da)程(cheng)度改善(shan)失眠症狀，讓您遠(yuǎn)離失眠困擾。一(yi)、白天（一(yi)）每天堅持體(ti)育鍛煉30分(fēn)鍾以(yi)上，例如慢跑、快走(zou)、騎自行車(che)等(deng)。（二）白天不午睡或者午睡不超過(guo)15分(fēn)鍾，避免頻繁打盹。（三）下午4點後(hou)避免使飲用(yong)咖啡、茶、...
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